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如何改善和提高精子质量

时间:2018-07-09      点击: 2011 次
① 多喝水，勤排尿，不憋尿；
② 避免久坐，适量运动；
③ 每晚保证至少7小时有效睡眠；
④ 避免长期接触高温、高辐射、有化学毒物的环境；
⑤ 韵心提醒忌烟酒，忌辛辣，适量多食精瘦肉蛋等富含蛋白质食物，还可适量食用些无污染深海鱼类，适量食用蔬菜水果类；
⑥ 可适量食用干果类食物（白瓜子、核桃、开心果、花生等）；
⑦ 调整心态，避免紧张、焦虑等不良情绪。