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如何改善和提高精子质量

时间:2018-07-09      点击: 2011 次
① 多喝水,勤排尿,不憋尿;
② 避免久坐,适量运动;
③ 每晚保证至少7小时有效睡眠;
④ 避免长期接触高温、高辐射、有化学毒物的环境;
⑤ 韵心提醒忌烟酒,忌辛辣,适量多食精瘦肉蛋等富含蛋白质食物,还可适量食用些无污染深海鱼类,适量食用蔬菜水果类;
⑥ 可适量食用干果类食物(白瓜子、核桃、开心果、花生等);
⑦ 调整心态,避免紧张、焦虑等不良情绪。